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Ricorda sempre di accompagnare a un regime alimentare equilibrato un'attività fisica costante.

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Queste risposte ormonali danno al corpo il potere di bruciare i grassi, migliorare la crescita muscolare e stabilire un ritmo naturale". Ecco qui di seguito un video che spiega del dettaglio come eseguire i crunch addominali per sfoggiare una pancia piatta in breve tempo! Rispettando ovviamente le fasi descritte sopra e i tipi di cibi concessi e suggeriti per ognuna di esse, vi segnaliamo gli alimenti più indicati per accelerare il metabolismo e perdere peso più in fretta, che potete inserire nel vostro menu quotidiano per perdere 6 kg in un mese la vostra dieta del supermetabolismo.

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Qui di seguito potete trovare qualche esempio di piatto sfizioso e sano da cui potete prendere spunto per il vostro menù: da tre ricette per la colazione a tre piatti indicati per ciascuna delle tre fasi. Aggiungere il succo di limone, mescolare con una frusta manuale ed perdere 6 kg in un mese le uova; mettere la casseruola sul fuoco e fare cuocere a fuoco dolce, continuando a sbattere dolcemente con la frusta.

Nel frattempo fate sciogliere il cioccolato bianco.

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Utilizza un diario alimentareun sito web che monitora l'assunzione delle calorie o un'applicazione per smartphone, in modo da avere un'idea più precisa di quante calorie consumi attualmente. Sottraine per ottenere un nuovo limite calorico che ti aiuti a perdere peso. Non assumere meno di calorie al giorno.

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Un apporto inferiore a questa cifra è considerato poco sicuro per la salute, perché non consente di assimilare la quantità di nutrienti necessari al fabbisogno quotidiano. Includi proteine magre a ogni pasto. Le proteine sono un ottimo gruppo alimentare che aiuta a sostenere la perdita di peso, soprattutto se stai cercando di dimagrire velocemente.

Le proteine costituiscono un nutriente essenziale per qualsiasi dieta.

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Secondo alcuni studi, oltre a favorire un corretto funzionamento del metabolismo, possono mantenerti sazio più a lungo e con porzioni più piccole. Quindi, opta per il pollo senza pelle, tagli di manzo o maiale poco marezzati, frutti di mare, legumi, tofu, latticini a basso contenuto di grassi, uova, fagioli, lenticchie, semi perdere 6 kg in un mese cui canapa e chia e frutta a guscio.

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Come porzione di proteine magre puoi anche considerare alcuni cereali, tra cui il grano saraceno, l'amaranto e la quinoa. Mangia molta frutta e verdura.

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Sono ottime fonti alimentari da consumare regolarmente quando cerchi di perdere peso. Fai il pieno di questi alimenti a ogni pasto e spuntino.

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Frutta e verdura sono ipocaloriche, ma contengono molte fibre e altri nutrienti essenziali. Al posto del pesce, g di fesa di tacchino o pollo allo spiedo senza pelle una volta alla settimana oppure spezzatino o cotoletta di soia, tempeh o seitan o, ancora, una fetta di farinata di ceci.

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Il trucco è compensare. Si frulla e si sostituiscono i pasti giornalieri con diverse tazze di questa minestra depurativa.

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